産後ダイエットの運動法

産後ダイエット方法にフラフープを使うと骨盤矯正にも効果的!?

産後ダイエット フラフープ

女性なら子供の頃一度は遊んだ事があるフラフープ。

当時遊びで使っていたフラフープで行う産後ダイエットが産後ママさんの間で話題となっています。

フラフープが産後ダイエットに良い!?

産後ダイエット フラフープ

フラフープは腰回りを動かす事から、お腹周りに効く為、産後ママの悩みでもある下腹部を痩せる事が出来ます。

また同時に骨盤の矯正も行えます。

産後ダイエットと骨盤矯正を同時に行えるので、産後ママにはピッタリのダイエット法なんです。

フラフープ自体も激しい運動じゃないので、授乳中のママにもおすすめです。

バラバラにして片づけれる物もありますので場所を取る事もなくでき、赤ちゃんがいても安心して使えますね。

また、気になる費用も手頃なものが多いため、他のダイエットと比べて気軽に始められます

フラフープの選び方・ダイエット方法

フラフープには、たくさんの種類がある為いざ選ぶとなった場合、悩む方もいらっしゃると思いますが、基本は自分に合ったサイズを選ぶ事です。

軽いものから重いものまでと様々ですが、極端すぎると回しにくくなりますので500~1kg以内のものがいいでしょう。

また、直径は大きめの方が回しやすい為、最初のうちは直径90cm以上のものを選択しましょう。

それにプラスしてバラバラに出来るものなど、ご自身に合った目的の物を選ぶといいですよ。

フラフープに慣れてきた方は、直径の小さいものを選ぶ事で、より腰を回す事になるので運動の効果があがります。

フラフープの回し方

1.足を肩幅まで開きます。
2.フラフープを腰の位置にくっつけるようにしましょう。
3.フラフープの高さを合わせたら、両手でフラフープを持ち
  そのまま勢いよく回します。
(腰を回すのではなく、フラフープの回転に合わせるように前後させて下さい。)

1日10分を目標に頑張りましょう。

ただし、最初のうちは無理をせず少しずつ始め、慣れてきたら10分にして下さい。
また、逆に慣れ過ぎてしまった場合は

1日2回に増やしたり、少し時間を伸ばしてみましょう。

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産後ダイエットにおすすめのフラフープ

1.鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB)シェイプアップフラフープ KW-724

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) シェイプアップ フラフープ KW-724

こちらは初心者向けとなっている為、回せるか不安の方におすすめです。
適度な重さがあり、腰に当たる部分にはスポンジ生地が貼ってある為腰を痛めません。
また、バラバラに出来る為コンパクト収納が可能です。
お値段は1,979円(税込)です。

2.TOEI LIGHT スペースフープ T-2653

TOEI LIGHT(トーエイライト) スペースフープ T-2653

こちらは軽くて小さく、持ち運びや、広いスペースが取れない方におすすめです。
重さが軽めなので慣れるまでに少し時間がかかりますが
ジョイント式で5本以上で組み合わせて行う為
慣れるまでは6本、慣れたら5本など使い方を変える事が出来ます。
お値段は731円(税込)です。

3.トリムフラフープ3B

加重フラフープSports Hoop・・ – トリムフラフープ3B – 1.36kg 大型 直径104cm【ダイエット フィットネス エクササイズ スポーツフラフープ】

こちらは重さが1.3kgあり、直径も104cmあります。
その為、運動不足の方が急に使用すると腰を痛める可能性がある為
フラフープダイエットに慣れた方におすすめです。
他のフラフープに比べ重く、大きい分
腰回りへの効果が大きく、筋肉量を増やす事が出来ます。
ただし、対象体重があり45kg~75kgとなっていますので、その点だけ注意して下さいね。
お値段は1,497円(税込)です。

まとめ

フラフープダイエットは空いた時間にできる上、テレビを見ながらする事も出来ますので
忙しいママや産後運動不足のママにはピッタリの産後ダイエット方法です。

他のダイエットよりも、比較的腰回りが痩せるのを感じる事ができる為
続けやすいのもフラフープダイエットを良いところですが
同時に食生活の見直しなども行う事で、より効果を感じる事が出来ますよ。
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