ダイエットの必須知識

産後ダイエットはいつから開始するべきか!すぐに始めれる方法とは?

産後ダイエット いつから

産後ダイエットはいつから行うのがいいか?

出産を経験された多くの人が産後の体型を気にし、産後1日でも早く元の体型に戻したい!と考える方は多いと思います。

でも時期を誤ってしまうと自身の体に負担をかける事になり、最悪の場合取り返しのつかない事態になってしまいます。

産後ダイエットを成功させる為には、いつから行うか開始時期こそ一番重要なポイントです。

産後ダイエットはいつから始めるのがいい?

早く痩せたいと気持ちから、産後直ぐに開始される方がおられますが、絶対にしないで下さい。
産後は身体が弱っていますし、生まれたばかりの赤ちゃんの世話などもある為よくありません。

個人差はありますが、産後ダイエットを始められる時期は、産後三ヶ月からです。
三ヶ月までは無理せずに安静に過ごす事が大切です。

しっかり栄養を摂らなくてはいけないので、食事制限のダイエットは論外ですが、体への負担の大きい運動も控えましょう。
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産後すぐにできる対策

過度な運動や食事制限でのダイエットは、最低でも産後3ヶ月以内は控えるべきですが、産後の体型戻しのために出来る対策もあります。

例えば、産褥(さんじょく)体操という運動がありますが、こちらは産後1日目から開始できます。

これは、産褥体操自体がダイエットを目的にしているものではなく
血行を良くすることで産後の疲労回復や子宮の回復、母乳の分泌をよくするなど
産後のママにとっては嬉しい効果をもたらす為の運動だからです。

しかし産褥体操の目的は違いますが、ダイエットでも効果があるものばかりなので
ご自身の体調にも問題がなく、医師からの許可もおりているようであれば始めても大丈夫です。

また、その際は開始日から日にち毎に回数を増やすように行い
いきなり無理をするのは止めましょうね。

【産褥体操のやり方】

また、運動とは関係なく骨盤ベルトやガードルなどを付けるのもいいですよ。
産後は骨盤が開いている為、それを締める上でも骨盤ベルトはあると便利です。

産後3ヵ月になる頃には自然と戻っている骨盤ですが
歪んだ部分を矯正する事で、より早く骨盤の位置を元に戻せます
産後ダイエットと骨盤矯正の関係とは!?いつから始めるのが効果的?

産後ダイエットの近道は骨盤を元に戻す事!とよく言いますので
無理なダイエットをされるより、よっぽど効果的で健康的な為おすすめです。

いつからいつまでが効果的?

産後ダイエット いつから

産後ダイエットは産後3ヵ月~6ヶ月以内が一番効果的です。
なぜなら、脂肪が柔らかくなっている為、とても燃えやすい状況にあります。

だからと言って食事制限をするのは止めて下さいね。
特に母乳をあげられているママさんは絶対やめましょう。
母乳の出が悪くなり、赤ちゃんに栄養が回らなくなってしまいます。

また、遅くても産後2年以内には元に戻す努力をしないと、脂肪が硬くなり元に戻りにくくなります。

産後ダイエットの注意点

一番大事な注意点ですが、冒頭でも説明させて頂きました産後ダイエットはいつからするのかと言った開始時期です。

産後直ぐは一番してはいけない時期の為、何度も申しますが止めましょう。

出産という大きな経験で、ご自身が思っている以上に体に負担をかけていますし、妊娠中から大きなお腹を支える為に体のあちらこちらが頑張っている為、妊娠前の体とは大きく異なっています

早く痩せたいと思う気持ちは、筆者も出産を経験しましたので理解できます。
しかし、痩せたい人こそ、今は自分の体を労わってあげて下さい。

この時期に無理をすると反って痩せなくなる上、ご自身が年を重ねると、無理した分が一気に体に表れます。

筆者の母がそうでしたので、本当にやめましょうね。
体は一生ものですから大事にして下さい。

産後すぐにやるべきこと

産後に限らず、最近ではダイエットは健康的に痩せるというのが大きなテーマになっています。
食事制限が流行った時期もありましたが、やり方を間違えると逆に太る事もあり、なにより健康に良くありません。

健康を悪化させてはダイエットが成功しても意味がありませんよね。

そして、産後は特にデリケートな時期なので食事制限はもっての外です。
むしろ栄養をとるためにしっかりと食べなければいけません。

そこで、食事の摂り方が非常に重要になってきます。
産後ダイエットを始めるなら絶対に知っておくべき食事のこと!

しかし、現実問題として栄養に気を付けた料理を毎日作るのは、子育てママには難しいという方は多いと思います。

そんな時は、栄養価の高いドリンクで置き換えるという方法もあります。

有名なものだとベルタ酵素が産後の栄養補給として適しています。

子育てに忙しくても、ベルタ酵素ならしっかりと産後ママに必要な栄養が補給でき、置き換えをすればダイエットにもなります。

この方法なら産後すぐにでも始められるので、早く体型を戻したい方、産後3ヶ月もダイエットを控えるのが辛いという方も積極的に取り組むことができます。

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