産後ダイエット方法

芸能人が実践した産後ダイエットの方法まとめ

産後ダイエット 芸能人

産後、誰もが悩む体型ですが、そんな産後太りも芸能界の方は「あったの?」と感じられるほど元の綺麗なままで復帰されていますよね。

人によっては、産後の方が痩せている方もおられます。
芸能人の方が実践された産後ダイエットって一体どんなのか気になりますよね。

闇雲に産後ダイエットを試すより、同じ様にマネすれば成功出来る気がしますしね。

そこで、今回産後ダイエットに成功された芸能人の方達のダイエット法や効果などをまとめました。

芸能人が実践した産後ダイエット

1.母乳ダイエット

母乳を与えるだけで痩せたという
まさにママとしては一番嬉しいダイエットですが、この母乳ダイエットで成功された方は、ママタレでご活躍中の小倉優子さん。

妊娠中に+13kgだったところ、産後に母乳だけで-11.5kgまで減量されています。

また、小倉優子さんは妊娠中はアイスなどをドカ食いする程食べ物に貪欲だったそうですが、直母になる事で赤ちゃんへの影響を考え、栄養のバランスが摂れた食事内容に大きくチェンジされた事も減量の成功となっています。

他にも、マルチタレントの神田うのさん。
神田うの

妊娠中になんと+19kg増えられたそうですが、産後は-10kgまで減量されています。

この-10kgは食事制限も運動もせずに母乳だけで落とされたという事ですから母乳だけで痩せる事が実証されていますよね。

産後ダイエットで母乳の質に悪影響にならない食事法とは?

また、小倉優子さん同様、神田うのさんも赤ちゃんへの影響を考えたため、自然と食事の内容にこだわったそうです。

お二人とも共通しているのは、母乳+食事のバランスや内容でした。
食事制限も運動もせずに、純粋に母乳だけで痩せるには、食事の内容が何より大切だということですね。

運動などが苦手な方は、偏食をやめ、バランスの良い食事を心掛ける事でお二人の様に自然と痩せる事が出来ますので頑張ってみて下さいね。

授乳中に気を付けたい産後ダイエットと母乳ダイエットの消費カロリー

2.ヨガ

産後に限らず妊娠中にも良いとされているヨガ。

このヨガで成功された方は、元モーニング娘のメンバーでミキティこと藤本美貴さんです。
藤本美貴

妊娠中に+14kg増え、産後-15kgに成功されています。

元々スリムな藤本美貴さんでしたが、産前の太り方は筆者も衝撃を受けた覚えがありますが、今ではその面影が0ですね。

その成功の秘訣が週1回、約1時間程を3ヵ月間されたグラヴィティヨガだそうですよ。

元々ヨガ自体ゆったりとした動きですが、藤本美貴さんがされたグラヴィティヨガは、呼吸を深めるポーズを中心としていますので、まさに産後の疲れた体や日々の疲れなどを癒すにも、ピッタリな運動と言えますね。

ヨガの動きなら動画などでアップされている物も多いため、レッスン代を払わずとも自宅でできますから、興味がある方は試してみるといいですよ。

3.腸腰筋

初めて聞かれる方もいるかもしれませんが、腸腰筋(ちょうようきん)とは、背骨を支える腸骨筋・大腰筋・小腰筋の総省の1つですが、それらを意識して使う事で骨格や内臓の位置、血流が正常になり贅肉が落ちやすく、ビックリする程自然に痩せる事ができます。

そして、この腸腰筋を使って成功された方がモデルとしてご活躍中のSHIHOさんです。
SHIHO

産後たった2ヶ月で-10kgまで減量されています。

特に食事制限なども行わず、腸腰筋だけで痩せた事が、SHIHOさん自身が実証されていますので、安心して試す事ができますよね。

またご自身で行われた腸腰筋を使ったダイエットの本も発売されていますので、そちらを参考にしてみるのもいいかもしれませんね。

4.骨盤矯正

昔から効果が高い事から有名な骨盤矯正。

その骨盤矯正で成功された方は、現在ママタレとしてご活躍中の木下優樹菜さん。
木下優樹菜

産後、僅か1ヵ月で-8kgも減量された事で話題となりましたね。

現在では、そのスタイルを活かし、自社ブランドのモデルとしてもご活躍されています。

他にも、タレントの益若つばささんも木下優樹菜さん同様に骨盤矯正で痩せられています。
益若つばさ

お二人とも託児所つきの整骨院などに通われて痩せられたそうですが、一般の方が全く同じ様にするには、人によっては無理がありますよね。

そんな方でも大丈夫です!
自宅で出来る骨盤矯正をするだけでも効果がありますよ!

事実、筆者はそれで痩せておりますので試してみて下さいね。

産後ダイエットと骨盤矯正の関係とは!?いつから始めるのが効果的?

5.番外編

最後となりました番外編。
なぜ番外編かと言いますと、少し特殊な為マネする事ができません。

タレントの紗栄子さんは、妊娠中に+15kg増加されましたが、産後-15kgの減量に成功されています。
紗栄子

この成功をサポートしてくれたのが、当時ご主人であったダルビッシュ有さんです。

ダルビッシュ有さんは、紗栄子さんが育児や家事に負担なくできるよう、紗栄子さんの為に作ってくれたトレーニングメニュー(有酸素運動)のおかげで痩せたそうです。

ダルビッシュ有さんだからこそ作れたメニューですから、完全にマネする事はできませんが、メニュー内容が有酸素運動との事ですので日々の中に、少しの筋トレや有酸素運動を取り入れるだけでも効果はあると思います。

事実こちらで紹介させて頂いた芸能人の方以外でも、たくさん成功されている方はおられますが、皆さん地道に体操やストレッチなどを取り入れられた事で成功されていますよ。

また、紗栄子さん自身もダルビッシュさんが作られたメニューを忠実にこなしたという事ですから有酸素運動を無理なく継続して行う事が、いかに大切か分かりますね。

芸能人の産後ダイエット法まとめ

芸能人の方ほど、世間からの注目やテレビなどでの露出など、体型に気を遣う方が多いと思います。

特に、モデルの仕事をしている方ならなおさら早く体型を戻すために、より効果的な方法を実践するでしょう。

そんな芸能人の方の体型戻し(産後ダイエット)は、非常に参考になりますので、ご自身で取り入れやすいものは、ぜひ実践してみて下さい。

ここでは芸能人の方の産後ダイエットを、ご紹介させて頂きましたが、少しでも参考になれれば幸いです。